ผมร่วงเยอะ ผมร่วงมาก หรือจะ ผมร่วงง่าย ฟังทางนี้เลยจ้า วันนี้เรานำวิธีการป้องกันผมร่วงมาฝากเพื่อที่คุณจะได้มีเส้นผมที่ไม่ต้องร่วง หล่นอีกต่อไป การป้องกันผมร่วง ต่อไปนี้คงจะช่วยคุณ ๆ ได้เยอะเลยแล้วคุณจะไม่มีผมบางและสุขภาพผมก็จะกลับมาแข็งแรงอีกครั้งด้วยค่ะ

การป้องกันผมร่วง เริ่มจาก

1. เลือกรับประทานอาหารและของที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น ธัญพืช, ข้าวกล้อง, งาดำ, เมล็ดทานตะวัน, ฟักทอง

2. ควรนวดหนังศรีษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อบำรุงรากผมบ้าง

3. ควรทำความสะอาดผมอย่างสม่ำเสมอ

4. ควรใส่ครีมบำรุงผมทุกครั้งที่สระผม

5. ควรรับประทานแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อรากผม เช่น Biotin ไบโอติน หรือ Vitamin H จัดเป็นวิตามินชนิดหนึ่งในกลุ่มวิตามินบีจำเป็นสำหรับขบวนการใช้คาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งช่วยบำรุงผิวหนัง ผม กล้ามเนื้อ และประสาท อาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิร์ต ผักต่าง ๆ โดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กระหล่ำปลี เห็ด และแครอท อย่างไรก็ตามขณะนี้ยังไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับปริมาณของวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

สำหรับสาเหตุที่ร่างกายอาจขาดไบโอติน คือ การรับประทานไข่ขาวดิบในปริมาณมากเป็นระยะเวลานาน ๆ อันเนื่องมาจากใน “ไข่ขาว” มีสารที่จะทำลายไบโอติน เมื่อร่างกายเกิดอาการขาดวิตามินนี้ก็จะทำให้เกิดเป็นโรคผิวหนัง ผิวหนังมีสีเทา อ่อนเพลีย โลหิตจาง มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าปกติ

อีกตัวคือ Zinc เป็นแร่ธาตุที่เมื่อร่างกายขาดจะทำให้ผมร่วง ถ้าไม่อยากผมร่วงก็อย่าลืมทำตามคำแนะนำกันได้